Какой витамин убирает морщины на лице: честно о витаминах для кожи

Все ищут волшебное средство от морщин, но никакая баночка не сотрёт их за ночь. На самом деле, многие удивляются, когда узнают: витамины — это не миф, а вполне реальный способ поддержать кожу в хорошем состоянии. Только важно понять — о каких именно витаминах идёт речь и как их лучше использовать, чтобы эффект был заметен, а не только обещан на этикетке.

Магазинные полки забиты кремами и сыворотками с витаминами, а подруги спорят, что пить внутрь, чтобы кожа стала гладкой. Где правда? Давайте разберёмся, какой витамин реально помогает от морщин и как правильно его применять, чтобы кожа радовала, а морщины стали менее заметными.

• Почему появляются морщины и как тут замешаны витамины
• Витамин С — главный борец за молодость кожи
• Витамин Е: работает ли он на морщины
• Нужно ли пить витамины или достаточно крема
• Продукты и уход: где брать нужные витамины
• Так стоит ли ждать «стирания» морщин

Почему появляются морщины и как тут замешаны витамины

Морщины появляются не просто так — это реакция кожи на годы, солнце, стресс и нехватку правильных веществ. Самый главный злодей — потеря коллагена и эластина. Кожа становится тоньше, теряет упругость, и вот они, полоски времени. Тут ещё солнышко подливает масла в огонь: ультрафиолет разрушает защитные волокна, и кожа стареет быстрее. Доказано: если долго находиться на солнце без SPF, морщины появляются раньше. Плюс своя роль у стресса и постоянного недосыпа — организм хуже восстанавливается ночью.

И вот тут на сцену выходят витамины. Они помогают защищать клетки кожи, поддерживать её восстановление и бороться с последствиями воздействия окружающей среды. Недостаток витаминов — и кожа теряет способность сопротивляться свободным радикалам. Свободные радикалы — такие штуки, которые запускают процессы старения внутри клеток.

Витамины работают как армия защитников: одни нейтрализуют вред, другие помогают строить новый коллаген, третьи защищают от пересыхания. Для кожи особенно важны витамины С, Е и А. Вот кто и за что отвечает:

• Витамин С — участвует в синтезе коллагена и помогает коже быть плотной.
• Витамин Е — защищает от вредного влияния солнца, снимает воспаления.
• Витамин А — помогает коже обновляться, уменьшает глубину морщин.

Не верите? В научных исследованиях уже давно видно, что люди с регулярным поступлением этих витаминов меньше страдают от возрастных изменений кожи. Вот короткая сводка, чтобы не запутаться:

Вывод прост: морщины не появляются за один день и не живут отдельно от питания. Витамины — не супергерои, но без них бороться с морщинами сложнее.

Витамин С — главный борец за молодость кожи

Вот кто действительно заслуживает звание «антиэйдж-чемпиона», так это витамин С. Его часто называют мощным антиоксидантом, но что за этим стоит для вашей кожи? Во-первых, витамин С помогает запускать синтез коллагена, а именно этот белок делает кожу упругой и меньше склонной к появлению морщин. Если не хватает витамина С, даже самые крутые кремы почти бессильны: кожа не держит форму, появляются заломы и складки.

Витамин С ещё защищает кожу от солнца и загрязнений — не хуже, чем кот Снежок охраняет мою комнату от случайных мошек. А ультрафиолет — один из главных «виновников» ранних морщин, поэтому защита реально важна. Ещё один плюс — витамин С уменьшает пигментацию и выравнивает тон кожи, благодаря чему морщины становятся визуально менее заметными.

• Способствует выработке коллагена, укрепляя кожный каркас
• Является сильным антиоксидантом — уменьшает повреждение клеток
• Снижает воспаления и защищает от внешних факторов
• Осветляет кожу и уменьшает пигментацию

Обратите внимание, что витамин С нестабилен, быстро разрушается на свету и при контакте с воздухом. Лучшими считаются сыворотки или кремы в герметичных, непрозрачных флаконах. Рекомендуемая концентрация витамина С для реального эффекта — 10-20%, ниже результат практически незаметен.

И конечно, нельзя забывать о том, насколько важна регулярность. Смысл намазать сыворотку раз в месяц? Нет никакого. Только при постоянном применении витамины действительно влияют на морщины и делают кожу свежее. Плюс не забывайте о солнцезащите: витамин С усиливает эффект SPF и вместе реально работают на ваш внешний вид.

Витамин Е: работает ли он на морщины

Витамин Е — один из самых популярных ингредиентов в антивозрастной косметике. Обещаний вокруг него куча, но давай разбираться, что тут реально. Этот витамин называют «витамином молодости» не просто так: он защищает кожу от вредных факторов, усиливает барьер и помогает ей не терять влагу.

Как это влияет на морщины? Витамин Е работает как мощный антиоксидант. Он борется со свободными радикалами — именно из-за них кожа быстрее стареет и появляются заломы. Если просто: меньше радикалов, медленнее морщины.

• Он помогает уменьшить сухость и шелушение.
• Может делать кожу более эластичной, визуально её подтягивает.
• В дуэте с витамином С эффект только усиливается — они поддерживают друг друга и укрепляют клетки.

Интересно, в 2022 году российские дерматологи провели опрос среди женщин 35+, и 68% отметили, что дороги с витамином Е (токоферолом) реально делают кожу мягче и немного сглаживают неглубокие морщинки. Но если морщины глубокие — чуда не ждите.

Стоит помнить, что чистым витамином Е мазать лицо не нужно — так можно получить прыщи. Лучше всего выбирать кремы с проверенным составом и обязательно с небольшим содержанием токоферола. Витамины работают на перспективу, а не стирают морщины моментально. Если хочется увидеть результат, пользуйся средствами регулярно и не надейся на экспресс-эффект.

Нужно ли пить витамины или достаточно крема

Вечный спор: пить витамины или мазаться кремом? По факту, оба способа могут работать, но только если не ждать от них «магии». Всё зависит от типа витамина и того, как ваша кожа его переносит.

Для антивозрастной косметологии главное – витамины с доказанной эффективностью: С и Е, например. Кремы с витамином С хорошо работают на поверхности кожи, защищая её от ультрафиолета и уменьшая видимость морщин. Проблема в том, что не все средства могут глубоко проникать. Витамин Е в косметике увлажняет, но сам по себе не стирает морщины, только помогает коже быть мягче и эластичнее.

Что насчёт приёма внутрь? Если у вас явный дефицит (доктор это подтвердил!), приём витаминов добавкой может помочь. Но если у вас всё в порядке с питанием, то добавки – пустая трата денег. Организм не накапливает водорастворимые витамины (например, С), всё лишнее просто выводится. Передозировка витамина Е бывает опасна и даже влияет на работоспособность сердца.

• Кремы – для поверхностного эффекта, хороший выбор для повседневного ухода.
• БАД – для случая, когда по анализам есть дефицит или проблемы с усвоением (по назначению врача).
• Правильное питание – самый безопасный и долговременный вариант для всех.

Вот сравнение эффективности разных способов:

Если вы не хотите сдавать анализы или ждать советов от врача – начните с простого и придерживайтесь разнообразного рациона. А хороший крем никто не отменял, он работает, когда подобрать правильно.

Продукты и уход: где брать нужные витамины

Половина успеха — не только выбрать правильный крем, но и добавить витамины в обычное питание. Вот где искать те самые витамины для кожи, чтобы действительно уменьшить морщины, а не просто выбросить деньги на ветер.

• Витамин С нужен для выработки коллагена. Его много в чёрной смородине, болгарском перце, брокколи, киви и цитрусовых.
• Витамин Е помогает защищать клетки от старения и встречается в нерафинированных растительных маслах, миндале, семечках и орехах.
• Витамин А ускоряет обновление кожи, много его в моркови, шпинате, печени, яичных желтках.

Ждать чудес только от еды не стоит. Многие вещества в коже работают эффективнее, если наносить их именно наружно. Вот что можно найти в хорошем средстве против морщин:

• Сыворотки с витамином С — работают быстрее, если у них прозрачная упаковка (да, тут важна даже баночка).
• Крема с витамином Е — хорошо для сухой и чувствительной кожи.
• Ретинол — это по сути форма витамина А, часто встречается в антивозрастных продуктах (действует заметно, но привыкать нужно постепенно — начинается с пары раз в неделю).

Заблуждение многих — чем выше концентрация витамина в уходе, тем лучше. На деле, слишком высокая доза может вызвать раздражение. Лучше соблюдать инструкции от производителя и не мешать сразу несколько «сильных» средств.

Личный лайфхак: если утром нанести сыворотку с витамином C и обязательно сверху использовать крем с SPF, кожа реально выглядит свежее, а пятна становятся светлее.

Для наглядности — вот где ваши витамины живут чаще всего:

Подходите к витаминам с умом — сочетайте продукты и уход, и тогда борьба с морщинами станет реальней, чем в рекламном ролике.

Так стоит ли ждать «стирания» морщин

Честно? Полного исчезновения морщин ждать не стоит, даже если использовать лучшие кремы с витамины или пить добавки. Витамины — не фотошоп и не уколы красоты, они помогают коже стать лучше, но возраст они не отменяют.

Морщины — это не только результат дефицита витаминов, а и солнечные лучи, возраст, стрессы, выражения лица, курение и даже обычное недосыпание. Вот реальный пример: исследования показывают, что регулярное применение кремов с витамином С делает кожу плотнее на 13%, но полностью не убирает глубокие заломы.

Если смотреть на факты и цифры:

Что можно реально получить от витаминов?

• Морщины станут менее заметными за счёт увлажнения и восстановления, но не исчезнут полностью.
• Кожа будет выглядеть свежее и ярче.
• Сочетание витаминов с солнцезащитой и привычками, вроде сна или отказа от сигарет, усиливает результат в разы.

Ожидать чуда не надо. Лучше относиться к витаминам как к помощи для кожи, а не как к «стёрке» для морщин. Это вложение в комфортную, живую и ухоженную кожу, а не в иллюзию вечной молодости.