Когда говорят о биотине, водорастворимый витамин B7, который участвует в обмене жиров, углеводов и белков. Также известен как витамин H, он работает как кофермент — помогает клеткам превращать пищу в энергию. Без него кожа становится сухой, волосы — ломкими, а ногти — тонкими и расслаивающимися. Многие думают, что биотин — это просто модный ингредиент в шампунях. Но это не просто добавка. Это основа для здоровья кожи и её защитных функций.
Биотин напрямую связан с тем, как ваша кожа восстанавливается после стресса, акне или лазерных процедур. Если организм не получает его в достатке, даже самые дорогие кремы не помогут — потому что клетки не могут правильно обновляться. Именно поэтому косметологи часто советуют проверять уровень биотина, если у вас хроническая сухость, перхоть или частые высыпания. В постпроцедурный период — после пилинга или ультразвуковой чистки — биотин помогает коже быстрее восстановить барьер. Он не заменяет процедуры, но делает их результат устойчивым.
Связь между биотином и другими компонентами ухода проста: гиалуроновая кислота, увлажняет кожу, но не может восстановить её структуру без поддержки витаминов. А коллаген, который отвечает за упругость, синтезируется только при наличии достаточного количества биотина. Без него даже инъекции коллагена будут давать кратковременный эффект. То же касается и ногтей — если они ломаются, это не про недостаток кальция, а про дефицит именно этого витамина. Многие не знают, что биотин вырабатывается кишечными бактериями, но если у вас дисбактериоз, стресс или диета с низким содержанием белка — его становится мало.
В списках ингредиентов косметики его часто не пишут, потому что он не действует на поверхности кожи. Он работает изнутри. Поэтому маски с биотином — это маркетинг. А вот приём внутрь, особенно после лазера, пилинга или при лечении акне, — это реальная поддержка. В наших статьях вы найдёте, какие продукты содержат больше всего биотина, как его не разрушить при готовке, и почему его часто назначают вместе с цинком и витамином D. Если вы замечаете, что кожа стала тусклой, волосы выпадают, а ногти слоятся — это не возраст. Это сигнал, что вашему телу не хватает одного простого вещества. И это то, что можно исправить без дорогих процедур.
В подборке статей ниже вы найдёте, как биотин связан с лечением прыщей, восстановлением упругости кожи и даже с тем, почему после 40 лет кожа стареет быстрее. Мы разбираем, какие добавки действительно работают, а какие — просто пустышка. И почему косметологи в СПб всё чаще включают его в индивидуальные планы ухода — даже если вы не принимаете таблетки.
окт
Подробный гид по витаминам, которые реально уменьшают морщины: какие принимать, в каких дозах и как сочетать с питанием.
ПОДРОБНЕЕ