Если хотите, чтобы кожа выглядела здоровой и свежей, обратите внимание на витамин D. Он не только поддерживает иммунитет, но и участвует в регенерации клеток кожи. В статье расскажем, где его найти, как избежать дефицита и какие процедуры используют в косметологии.
Главный источник – солнечный свет. Когда ультрафиолет‑B попадает на кожу, в ней синтезируется витамин D3. Достаточно 10‑15 минут на открытом участке тела 2‑3 раза в неделю, чтобы покрыть суточную норму. Если вы живёте в северных регионах, в зимний период солнца мало – тогда помогает питание.
В рационе обратите внимание на жирную рыбу (лосось, скумбрия), рыбий жир, яйца и грибы, выращенные под воздействием УФ‑излучения. Для тех, кто не успевает получить достаточно из пищи, подойдёт качественный комплекс витамина D, но лучше проконсультироваться с врачом.
Косметологи используют витамин D в нескольких формах. Сыворотки и кремы с формой D3 помогают укрепить барьер кожи, уменьшают сухость и ускоряют заживление мелких повреждений. При регулярном применении такие средства делают кожу более упругой и менее подверженной раздражениям.
Есть также процедуры, где применяется светотерапия. Узко‑спектральный УФ‑B‑лампы в салонах стимулируют выработку витамина D непосредственно в дерме. Такой вид терапии часто комбинируют с пилингами или микродермабразией, чтобы улучшить результат.
Важно помнить, что избыточное ультрафиолетовое облучение может вызвать преждевременное старение и пигментацию. Поэтому любые световые процедуры должны проводиться под контролем специалиста и с ограничением времени сеанса.
Если у вас сухая или чувствительная кожа, включите в уход кремы с витамином D и простыми увлажнителями, такими как гиалуроновая кислота. Так вы создадите оптимальные условия для восстановления кожного барьера и уменьшите шелушение.
Итоги: получайте витамин D от солнца, добавляйте в рацион богатые продукты, используйте косметику с D‑комплексом и выбирайте проверенные процедуры у профессионалов. Так ваша кожа будет выглядеть ярко, упруго и здорово.
дек
Витамин Д, известный как солнечный витамин, играет важную роль в здоровье кожи. Существует мнение, что его дефицит может усугублять акне. Исследование связи между витаминов Д и состоянием кожи вызывает интерес многих пациентов с акне. В статье рассматриваются возможные механизмы воздействия витамина Д на угревую сыпь, а также делятся полезные советы по увеличению его уровня в организме.
ПОДРОБНЕЕ