Сколько раз вы слышали, что «красота начинается изнутри»? На деле это просто – кожа реагирует на то, что мы ей даём. Правильные витамины могут ускорить обновление, разгладить мелкие морщинки и даже бороться с воспалениями. Давайте разберём, какие витамины действительно работают, где их искать и как их включить в ваш ежедневный ритуал.
Витамин А (ретинол) – главный игрок в борьбе с признаками старения. Он ускоряет выработку коллагена и ускоряет обновление эпидермиса. Если вы хотите избавиться от сухости и мелких морщинок, ищите в кремах ингредиенты типа ретинола или ресвератрола.
Витамин C – антиоксидант, который защищает кожу от свободных радикалов, вызывающих пигментацию. Он также усиливает синтез коллагена, делая кожу упругой. Лучший способ – использовать сыворотку с 10‑15% асcorбиновой кислоты, а также есть больше цитрусов, ягод и паприки.
Витамин E помогает сохранить влагу и укрепляет естественный барьер кожи. В сочетании с витамином C он работает как двойная защита от ультрафиолета. Ищите в кремах токоферол или добавляйте орехи и семена в рацион.
Витамины группы B (особенно B3 – ниацинамид) уменьшают покраснение, регулируют выработку себума и разглаживают поры. Ниацинамид в концентрации 4‑5% – отличное решение для проблемной и чувствительной кожи.
Витамин D часто упускают из виду, но он важен для иммунитета кожи и её восстановления после повреждений. Лучше получать его от солнца умеренно и из продуктов, таких как жирная рыба и яйца.
Первый шаг – проверить список ингредиентов в вашем уходе. Если в креме или сыворотке нет нужных витаминов, добавьте отдельный продукт. Не забудьте про последовательность нанесения: от лёгкого к тяжёлому, от водных к масляным средствам.
Витамины тоже работают изнутри. Сбалансированное питание с овощами, фруктами, орехами и рыбой покрывает большую часть потребностей. Если ваш рацион беден, можно взять поливитамины или специальные комплексы для кожи.
Помните, что слишком большие дозы витамина A могут раздражать кожу. Начинайте с низкой концентрации, наблюдайте реакцию и постепенно повышайте. То же самое относится к кислой форме витамина C – сначала используйте продукт с pH около 3, а потом переходите к более концентрированным формулам.
Не забывайте про защиту от солнца. Даже самый мощный антиоксидант не спасёт кожу, если она каждый день обгорает. Наносите SPF 30+ минимум за 15 минут до выхода на улицу и обновляйте каждые два часа.
И наконец, будьте терпеливы. Витамины работают постепенно, обычно результаты видны через 4‑6 недель постоянного применения. Сочетайте их с хорошим сном, достаточным питьём воды и минимальным стрессом – тогда кожа будет благодарна.
Если хотите подробнее узнать, какие процедуры в нашей клинике используют витаминные пилинги или мезотерапию, загляните в раздел «самые эффективные процедуры для лица». Мы подберём оптимальный курс именно под ваш тип кожи.
сен
Какие витамины помогают сохранить кожу здоровой и молодой? В этой статье мы расскажем, какие витамины наиболее полезны для кожи, как они работают и в каких продуктах их можно найти. Также поделимся советами по правильному использованию витаминов для ухода за кожей.
ПОДРОБНЕЕ