Когда речь заходит о витаминах для кожи лица, пищевые добавки, которые поддерживают здоровье и внешний вид кожи изнутри. Также известны как антиэйдж-витамины, они не заменяют кремы, но усиливают их действие, если принимаются правильно. Многие думают, что просто купив витамин С в аптеке, сразу получат сияющую кожу. Но это не так. Эффект зависит от формы, дозы, сочетания и того, как ваше тело их усваивает.
Самые проверенные витамины — это витамин С, антиоксидант, который стимулирует выработку коллагена и осветляет пигментацию, витамин Е, защищает клетки кожи от свободных радикалов и усиливает действие витамина С, и витамин А, регулирует обновление клеток и уменьшает морщины. Ниацинамид — это не витамин, но работает как один: он снимает воспаление, укрепляет барьер кожи и уменьшает покраснения. Все эти вещества работают вместе. Витамин С без Е быстро теряет эффективность. Витамин А без жиров усваивается плохо. Просто пить таблетку с пятью витаминами — не гарантия результата.
Если вы хотите видеть изменения, не ждите чуда. Реальные улучшения появляются через 6–12 недель регулярного приёма. Главное — не переборщить. Избыток витамина А может вызвать сухость, зуд, даже ломкость волос. Витамин С в высоких дозах иногда провоцирует расстройство желудка. Лучше выбирать формулы с биодоступными формами: L-аскорбиновая кислота для витамина С, токоферол для витамина Е, ретинол или ретинилпальмитат для витамина А. И да — питание тоже важно. Авокадо, цитрусовые, орехи, шпинат и сладкий перец содержат эти же витамины в натуральной форме, и организм усваивает их лучше, чем синтетические капсулы.
Вот почему в подборке ниже вы найдёте не просто списки витаминов, а конкретные схемы: какие дозы работают, как их сочетать, когда лучше принимать — утром или вечером, и какие добавки стоит исключить, если у вас есть пигментация или чувствительная кожа. Здесь нет маркетинговых обещаний. Только то, что подтверждено исследованиями и показало результат у людей, которые действительно хотят улучшить состояние кожи, а не просто купить что-то "для красоты".
ноя
Витамины для омоложения лица работают не как кремы, а как внутренняя перезагрузка кожи. Узнайте, какие именно витамины - С, Е, А, цинк и коллаген - реально уменьшают морщины, повышают упругость и возвращают сияние.
ПОДРОБНЕЕ