Когда речь заходит о витаминах против старения кожи, питательные вещества, которые работают изнутри, чтобы замедлить потерю упругости, уменьшить пигментацию и восстановить сияние. Также известны как антиэйдж-витамины, они не заменяют кремы, но создают основу для здоровой кожи — как топливо для двигателя. Многие думают, что просто пьют витамин С и всё — морщины исчезнут. Но это не так. Всё зависит от сочетания, дозировки и того, как эти вещества взаимодействуют с вашим телом.
Самый проверенный — витамин С, антиоксидант, который стимулирует выработку коллагена и блокирует свободные радикалы, разрушающие кожу. Он работает лучше всего в сочетании с аскорбиновой кислотой и в дозе от 500 до 1000 мг в день. Без него витамин Е почти бесполезен. А вот витамин Е, жирорастворимый антиоксидант, который защищает клеточные мембраны от окисления, — как щит. Он не просто увлажняет, он предотвращает повреждение от солнца и загрязнений. Вместе они усиливают друг друга в 2–3 раза. Третий ключевой игрок — витамин А (ретинол), единственный витамин, который напрямую влияет на обновление клеток кожи и толщину дермы. Он не просто убирает морщины — он заставляет кожу работать как в 25 лет. Но его нужно принимать с осторожностью: передозировка вредна, а приём без контроля может вызвать сухость и шелушение. И да, коллаген, белок, который держит кожу упругой, но не витамин. Он часто ошибочно включают в список антиэйдж-витаминов. Коллаген — это строительный материал. Его нужно не просто пить, а заставлять организм его производить — и для этого нужны витамин С, цинк и медь.
Многие забывают про ниацинамид (витамин В3) — он снижает воспаление, выравнивает тон и уменьшает пигментацию. А дефицит цинка — одна из главных причин, почему прыщи не проходят, даже если вы пьёте витамины. Если кожа тусклая, сухая, с пятнами — это не просто возраст. Это сигнал: организм не получает то, что ему нужно. Витамины — не панацея, но если вы подбираете их правильно, эффект будет виден через 6–8 недель. Не через месяц. Не через неделю. И не в виде мгновенного чуда. А как результат системной работы изнутри.
В этом сборнике вы найдёте всё, что нужно знать: какие витамины пить, в каких дозах, как их сочетать с едой, почему одни препараты не работают, а другие — дают результат. Здесь нет рекламы, только факты, подтверждённые исследованиями и опытом косметологов. Вы узнаете, как не переплачивать за маркетинг, и что реально стоит вашего времени и денег.
ноя
Узнайте, какие витамины действительно омолаживают кожу лица изнутри: правильные дозы, формы и схемы приёма. Без лишних добавок и маркетинга - только то, что работает.
ПОДРОБНЕЕ