Вы часто слышите, что красота начинается изнутри, но не знаете, какие напитки действительно работают. Давайте разберёмся, какие жидкости стоит добавить в ежедневный рацион, а какие лучше держать подальше.
Самый простой и самый эффективный способ поддержать кожу – пить достаточно чистой воды. Вода выводит токсины, способствует обновлению клеток и удерживает влагу в дерме. Если вам сложно выпить 2 литра в день, попробуйте добавить ломтики огурца, лимона или мяты – вкус станет приятнее, а пользу не потеряется.
Зелёный чай богат катехинами, которые нейтрализуют свободные радикалы и замедляют старение кожи. Пара чашек в день помогают уменьшить покраснение и улучшить тонус. Если вкус слишком горький, добавьте немного мёда или имбиря – они тоже полезны.
Не забывайте, что лучше пить чай без сахара. Сахар может вызвать воспаления и ухудшить состояние акне.
Кофеин повышает кровообращение, что в краткосрочной перспективе делает кожу более свежей. Однако избыток кофеина может высушить её. Старайтесь ограничиваться 1–2 чашками в день и добавлять к ним молоко или растительный напиток, который содержит витамин Е.
Смузи из ягод, шпината, киви и моркови – отличный способ получить витамины А, С и E, которые нужны для восстановления эпидермиса. Главное – не перебарщивать с фруктовым сахаром. Смешайте 1 часть фруктов, 2 части овощей и немного воды или кокосовой воды.
Свежевыжатый морковный сок богат бета‑каротином, превращающимся в витамин А. Пейте стакан в день, но помните, что слишком много бета‑каротина может окрасить кожу в оранжевый оттенок.
Кисломолочные продукты благотворно влияют на микробиоту кишечника, а здоровый кишечник – залог чистой кожи. Кефир, йогурт без сахара, кефирные коктейли поддерживают баланс бактерий, уменьшая воспаления и высыпания.
Алкоголь и газированные напитки высушивают кожу и усиливают воспалительные процессы. Если вы их не любите, замените на травяные настои – например, ромашку или мяту, которые успокаивают и разгружают кожу.
Итого: держите в стакане воду, добавляйте зелёный чай, умеренно кофе, пейте смузи с овощами, включайте кефир. Такой набор напитков поддержит микронутриенты, необходимые для упругости, яркости и здоровья вашей кожи.
Начните менять свой рацион уже сегодня – небольшие шаги приводят к большим результатам.
июн
Всё больше людей хотят узнать, что пить для здоровой кожи лица без сложных процедур. В статье рассказывается, как напитки могут реально влиять на состояние кожи, какие из них работают лучше всего, и почему простая вода творит чудеса. Вы найдете советы, которых легко придерживаться каждый день, и узнаете, на что стоит обратить внимание при выборе напитков. Легкие рецепты и неожиданные лайфхаки тоже здесь. Можно начать ухаживать за кожей уже сегодня, просто изменив свой питьевой режим.
ПОДРОБНЕЕ