Хотите подтянуть кожу без дорогостоящих процедур? Попробуйте простую гимнастику. Несколько минут в день могут изменить тонус мышц, улучшить кровообращение и уменьшить отёки.
Мышцы лица, как и любые другие, нуждаются в нагрузке. Когда вы активируете их, они становятся сильнее, а кожа получает больше кислорода. Это помогает уменьшить морщины и делает лицо более подтянутым. Кроме того, движение стимулирует лимфатическую систему, отводя лишнюю жидкость и токсины.
Главный плюс – отсутствие боли и рисков, которые бывают при инъекциях или лазерах. Всё, что нужно, – это чистые руки и немного времени.
1. Подъём бровей. Сядьте удобно, поднимите брови как можно выше, держите 5‑7 секунд и расслабьте. Повторите 10 раз. Упражнение укрепляет мышцу лобной области и разглаживает горизонтальные морщины.
2. «Смайл». Широко улыбнитесь, удерживая губы закрытыми, так чтобы щеки поднялись. Держите 10 секунд, потом расслабьте. Делайте 8‑10 повторений. Это подтягивает щёки и уменьшает “потертое” пятно под глазами.
3. Гимнастика для подбородка. Наклоните голову назад, смотрите в потолок, вытяните нижнюю челюсть вперёд, как будто собираетесь «поцеловать» потолок. Держите 5 секунд, расслабьте. Повторите 12 раз. Упражнение помогает избавиться от двойного подбородка.
4. Круговые движения глазами. Смотрите влево‑вправо, затем делайте круги глазами по часовой стрелке и против. По 10 раз в каждом направлении. Укрепляет мышцы вокруг глаз и уменьшает “мушки”.
5. Массаж губ. Надавите кончиками пальцев на губы, делая мягкие круговые движения по 30 секунд. Улучшает кровообращение и делает контур губ более чётким.
Все упражнения выполняйте в расслабленном состоянии, лучше после умывания, когда кожа чистая. Используйте легкий крем или масло, чтобы пальцы скользили без трения.
Для лучшего результата делайте упражнения 2‑3 раза в день, но достаточно и одного занятия по 5‑7 минут. Главное – регулярность. Если пропустите день, не переживайте – просто начните с следующего.
Избегайте перенапряжения. Если чувствуете болевые ощущения, уменьшите интенсивность или количество повторений. Упражнения не должны вызывать дискомфорт.
Комбинируйте гимнастику с правильным питанием и увлажнением. Вода, витамины А и С, а также хороший ночной крем помогут ускорить эффект.
Гимнастика для лица – простой, бесплатный способ поддержать молодость. Попробуйте уже сегодня, и вы заметите, как кожа становится более свежей и упругой.
мая
Каждая из нас однажды заметит, что овал лица стал менее чётким — и это нормально, ведь время никого не щадит. Но не всё потеряно: существуют доступные и эффективные методы, которые можно легко использовать дома. В статье разбираемся, что реально работает, от простых упражнений до домашних средств и гаджетов. Раскладываем по полочкам, в чём секрет подтянутого овала лица и когда пора прибегнуть к профессиональной помощи. Всё просто, по делу и без скучной теории.
ПОДРОБНЕЕ