Спортивный массаж – это методика массажа, разработанная специально для людей, ведущих активный образ жизни и спортсменов с целью подготовки их к тренировкам и соревнованиям, повышения выносливости, увеличения работоспособности, снятия усталости и восстановления тонуса после повышенных физических нагрузок.
Спортивный массаж – незаменимая составляющая тренировок и соревнований, помогающая спортсмену завершать их с максимальными результатами и минимальными потерями для своего организма.
Как и другие типы массажа, этот вид воздействия делят на общий (всех частей тела за 1 сеанс) и локальный (одной или нескольких частей тела).
Виды спортивного массажа:
- Тренировочный — является весомым компонентом занятий и служит средством увеличения выносливости и работоспособности. Мастер должен учитывать специфику вида спорта, схему тренировок и индивидуальные особенности клиента.
- Предварительный — производится непосредственно перед началом выполнения упражнений и в особых случаях заменяет разминку. Продолжается максимум 25–30 минут и направлен на улучшение кровообращения и раскрытие функциональных возможностей мышц. Может проводиться с использованием специальных масел, кремов, гелей, которые усиливают эффект.
- Восстановительный — способствует расслаблению и восстановлению сил после интенсивных тренировок. Особое внимание уделяется участкам, на которые приходится максимальная нагрузка.
Отдельное место занимает массаж, производимый при спортивных травмах. Он позволяет оперативно восстановиться и не потерять форму, а также как можно быстрее вернуться к тренировкам.
Эффекты:
- улучшает кровообращение в поврежденных тканях, стимулируя в них процессы обмена веществ;
- активизирует сокращения мышц, предотвращая атрофические процессы;
- улучшает питание тканей и укрепляет мышцы;
- ускоряет рассасывание отеков, кровоизлияний и выпотов;
- снижает болевые ощущения в области повреждения;
- ускоряет процессы сращения переломов.
Техника:
Основные приемы спортивного массажа: поглаживание, растирание, разминание и др. Мышцы прорабатываются от конца к началу.
