Спортивный массаж (локальный)

Спортивный массаж — это методика массажа, разработанная специально для людей, ведущих активный образ жизни и спортсменов с целью подготовки их к тренировкам и соревнованиям, повышения выносливости, увеличения работоспособности, снятия усталости и восстановления тонуса после повышенных физических нагрузок.

Спортивный массаж — незаменимая составляющая тренировок и соревнований, помогающая спортсмену завершать их с максимальными результатами и минимальными потерями для своего организма.

Как и другие типы массажа, этот вид воздействия делят на общий (всех частей тела за 1 сеанс) и локальный (одной или нескольких частей тела).

• Тренировочный — является весомым компонентом занятий и служит средством увеличения выносливости и работоспособности. Мастер должен учитывать специфику вида спорта, схему тренировок и индивидуальные особенности клиента.
• Предварительный — производится непосредственно перед началом выполнения упражнений и в особых случаях заменяет разминку. Продолжается максимум 25-30 минут и направлен на улучшение кровообращения и раскрытие функциональных возможностей мышц. Может проводиться с использованием специальных масел, кремов, гелей, которые усиливают эффект.
• Восстановительный — способствует расслаблению и восстановлению сил после интенсивных тренировок. Особое внимание уделяется участкам, на которые приходится максимальная нагрузка.
  Отдельное место занимает массаж, производимый при спортивных травмах. Он позволяет оперативно восстановиться и не потерять форму, а также как можно быстрее вернуться к тренировкам.

• улучшает кровообращение в поврежденных тканях, стимулируя в них процессы обмена веществ;
• активизирует сокращения мышц, предотвращая атрофические процессы;
• улучшает питание тканей и укрепляет мышцы;
• ускоряет рассасывание отеков, кровоизлияний и выпотов;
• снижает болевые ощущения в области повреждения;
• ускоряет процессы сращения переломов.

Основные приемы спортивного массажа: поглаживание, растирание, разминание и др. Мышцы прорабатываются от конца к началу.